dużo białka

A co myślisz o kg? 35 to troche wstyd ze tak malo :/ czy nie? Koledzy próbują, to nie umia nawet tego 35 podniesc. A 38 w bicepsie to malo czy duzo? Jeśli Twoi koledzy to przedszkolaki albo ludzie których potrącił pociąg i właśnie wyszli ze szpitala to tak, mogą nie mieć siły podnieść. Jeśli ważą tyle co Ty i są dorosłymi chłopami to siara trochę, [...]

Zdecydowanie za dużo białka te 200 gramów. Ja bym rozpoczął od 1,7 g/kg masy ciała, czyli u Ciebie 140 gramów (chociaż musisz wziąć pod uwagę, że jeżeli jesteś bardzo zatłuszczony to lepiej byłoby to oszacować na bazie beztłuszczowej masy ciała). Żebyś nie pomyślał, że wyssałem te wartości z palca to proponuję literaturę: Anita Bean - Żywienie w [...]

[...] ten centymetr. Dzięki za kolejną poradę. Właściwie nie mam problemów z głodem nawet na tych 2300 kaloriach. Czasem się zdarzy mały głód ale wtedy z reguły zjadłem 2000 kcal i po prostu uzupełniam deficyt jakimś batonem proteinowym. A co myślisz o proporcjach makroskładnikow? 200 białka 250 Wegli i 70 tłuszczu. Bo 110tluszczu wydaje mi się dużo

[...] i białkach jaj - bo wszystko co tłuste spowalnia metabolizm, a metabolizm kulturysta ma mieć szybki, zwłaszcza jak bije hormony tarczycy i insulinę, więc tych węgli musi być dużo a tłuszczy mało Więcej zalet monotonnej diety nie pamiętam wysoki sądzie. Niech wysoki sąd weźmie też pod uwagę, że są u nas na forum startujący zawodnicy i bardzo [...]

[...] jako ektomorfik powinienem wrócić do robienia masy czy redukować. Dodam tylko że przez ostatnie 2 miesiące trzymalem się zasad diety redukcyjnej tzn. Spozywalem odpowiednio dużo białka, obcialem węglowodany, spozywalem zdrowe tluszcze podchodzenia roślinnego. Nie wykonuje treningu kardio prawie wgl. Zamiast tego robie interwaly. Moje aktualne [...]

[...] - tu jest wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Białka za mało daj 2 g na kg masy ciała, ww jest dużo, w śniadaniu brak białka - a to błąd. 150 g owsianych też może dyskomfort trawienny powodować. Tłuszzce kiepsko rozłozone, bo dodane tylko do tłustego mieśa a tak to [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]

[...] ramiona i czworogłowe. dziś też zaliczony debiut odżywki białkowej, bo 130g białka to już dla mnie trochę sporo. bez końca mogłabym jeść jajka od szczęśliwej kurki, ale za dużo jajek przekracza tłuszcze... @@-) odżywka bezsmakowa, ale zrobiona z bananem, kakao i cynamonem była już pyszna. no, wszystko super poza tym, że pierwszą porcję zalałam [...]

[...] trójglicerydy..... Za duzo sie objadasz takimi rarytasami }:-( /SFD/2017/4/4/f640f66af0be45debfb8f07a9ba1aad1.jpg mięsny jeż zawsze na propsie };-)}:-( w jedzeniu mega dużo zmian nie nastąpiło w ostatnim okresie, no chyba ze ten pierwszy w tym sezonie typowy polski grill 2 dni przed badaniem moglby miec taki wpływ na wynik ;) tak poza tym [...]

[...] o diecie, która stosuje na redukcje oraz czy wszystko dobrze wyliczam. 20 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm wzrostu. BF ok 20% Cel: 10% Dziennie przyjmuje 2300 kcal(Czy to nie za dużo?) Trening na wioślarzu 3x w tygodniu po 25 minut przed treningiem siłowym. Na treningu siłowym robię po dwie grupy mięśniowe duże z małym. Wiem,że powinienem na każdym [...]

[...] na bieg 10 km w parku obok mnie za 3 tygodnie. O łamaniu 50 minut raczej nie ma co marzyć. /SFD/2017/4/4/ee909dba85f84ce3bb60d73b710757e3.jpg #DIETA Jak poniżej. Trochę za dużo białka, a za mało węgli. Planowo dieta ma być bardziej "czysta" niż dzisiaj wyszło. /SFD/2017/4/4/d0257cc22f6649c1b83f928e5b0787e8.jpg [...]

Co Ty wypisujesz! Dużo białka w prochu = 60g !? Jem bo mam i jest tego teraz 3X60g - są jednak bąki :-) Ogólnie to masz bardzo mało białka! Kupiłem piersi kurze po 12zł i jem 5-6 razy po ok. 17-20dkg no i te białko w prochu :-)

[...] mały eksperyment :-) Zrzut miski z wczoraj (tak będę jadał w DT) i zrzut na dziś (menu na DNT). Jak widać, spora rotacja kaloriami połączona z rotacją węglami. Tak wiem, dużo białka w prochu. Powody są trzy. Powód pierwszy - stosunkowo wysoka zawartość BCAA w porcji. Powód drugi - w sklepie chude mięso (cycek lub schab) to ok 100PLN za [...]

to chyba normalne ze przy robieniu masy jest dodatni bilans kaloryczny, znam już na tyle swoje ciało ze wiem ze zbyt duża podaż węgli źle wpływa na moją sylwetkę... ale wrócimy do diety chciałbym usłyszeć jakieś konkretne wypowiedzi, bo jak na razie wiem ze jest dużo białka

02.03 Dnt Cały dzień spędzony na działce, nie chciało mi się podliczać po powrocie do domu.., na działce ognicho i te sprawy..., ogólnie za mało białka bo leciała kiełbaska tylko, za dużo ww bo jakieś piwko się przewinęło i pyszne ziemniaki w sporych ilościach.., ale relaks jak tra lala;-D

Dudee A po czym poznać że białka jest za dużo dla tej indywidualnej osoby . Tu kolega ma sporo . Czy organizm wysyła jakieś łatwe do wylapanoa sygnały gdy zbyt dużo białka dostaje ? Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-04-03 21:49:11

Za mało tłuszczy, za dużo białka. Jaka waga, jaki BF? 90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage. t=reszta b=max 2g/kg w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max Uzasadnienie, że ma być max 40 gram węglowodanów na keto? Są osoby, które jedzą po 150 i nie [...]

Za mało tłuszczy, za dużo białka. Jaka waga, jaki BF? 90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage. t=reszta b=max 2g/kg w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max Uzasadnienie, że ma być ma 40 gram węglowodanów max na keto? Są osoby, które jedzą po 150 i nie [...]

[...] 5 tydzień i i z końcem tego tyg kończę dietę i chce wbić na masowke i dodać turanabol 1tabs. 30mg. Dodam że dietę która mam była bardzo fajna samopoczucie ekstra dość dużo wegli ale ubyło trochę tłuszczu na cyckach i brzuchu chodź dolna oponka jest bo do tego trzeba dobrze Forsowac areoby ja skupilem się na cardio i wyszły tego rezultaty [...]

[...] zaczynasz) weszłabym na zerowy, około 2 tygodni obserwowała co się dzieje, moze jest szansa na lekką rekompozycję. Makro, które ustawiłeś, jest na pewno do zmiany : białka dużo mniej, tyle Ci nie potrzeba, około 160-170g, tłuszczy 90-100g i reszta węglowodany, do zapotrzebowania na okolice zerowego(czyli na utrzymanie wagi). [...]